宋妮娜出生在辽宁鞍山。1990年10岁开始练排球,教练王剑霞。1991年进入八一排球队,教练李文秀。1996年至1998年在国家青年队,教练林榆廷。1999年入选国家青年队,教练蔡斌。2001年入选国家队,教练陈忠和。充当冯坤的替补,鲜有在重大比赛中首发上场的机会。2005年宋妮娜并没入选中国女排集训大名单,后来由于江苏队的年轻二传赵云未能让陈忠和满意,宋妮娜得以回归国家队。
球队荣誉
2001年世界女排大奖赛总决赛冠军;
2002年世界女排大奖赛总决赛亚军; 2002年世界女排锦标赛第4名;
2003年世界女排大奖赛冠军,亚锦赛冠军; 2003年女排世界杯冠军;
2004年雅典奥运会冠军。
2005年瑞士女排精英赛亚军、2005年世界女排大奖赛总决赛季军,2005年女排大冠军杯赛季军。
2006年瑞士女排精英赛亚军,世界女排大奖赛总决赛第五名,世锦赛第五名。
2007年世界女排大奖赛亚军。
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